محل تبلیغ شما A
ایمیل خود را وارد کنید تا از آخرین بروزسانی های سایت مطلع شوید.
محل تبلیغ شما B
مجله پزشکی و سلامت : برای داشتن یک رابطه جنسی رضایت بخش ، باید در ابتدا سعی به تحریک میل جنسی شریک زندگی‌تان کنید. راه‌های مختلفی برای تحریک میل جنسی آقایان و خانم‌ها وجود دارند ، در ادامه مطلب به چندین راه برای تحریک میل جنسی آقایان اشاره می‌کنیم.
ماسک زردچوبه و نمک دریایی ادعا می‌شود که به رفع موهای زائد بدن کمک می‌کند. آیا این ادعا حقیقت دارد؟ در حال حاضر انواعی از روش‌های موقت و دردناک نظیر شیو کردن و اپیلاسیون برای رفع موهای زائد بدن وجود دارد
پسوریازیس بیماری خطرناکی است. به محض مشاهده علائم آن، باید برای آن چاره اندیشید. در این بیماری، سلول های پوست به طور غیر عادی شروع به رشد می کنند و در بعضی از نقاط بدن تاثیر می گذارند.
لک پوست یکی از مسائل مربوط به مراقبت از پوست است که اکثر شما در بعضی مواقع در زندگی با آن مواجه بوده‌ایدد و به همین خاطر محصولات متنوع آرایشی را برای از بین بردن این لک ها استفاده کرده‌اید.
روغن بنفشه از گلبرگ های گل بنفشه گرفته می شود .این گل زیبا و پر خاصیت اصالتا متعلق به کشورهای فرانسه ، چین و یونان است. اما امروزه در همه دنیا پرورش می یابد .
استفاده از وازلین باعث حفظ رطوبت پوست شده و با بستن منافذ پوستی مانع از خشک شدن پوست می شود. همچنین استفاده از وازلین بر پوست سبب جلوگیری از عرق کردن بیش از اندازه می شود و همین کار نتیجتا مانع از دست رفتن آب پوست خواهد شد.
برای همه ما مثل روز روشن است که میوه‌ها منبع بسیار غنی از موادی هستند که بدن انسان آن‌ها را نیاز دارد. میوه‌ها حاوی منبع غنی از انواع ویتامین‌ها هستند، اما بیشتر مقدار کالری میوه‌ها به خاطر وجود کربوهیدرات‌ها به ویژه قند است. اکثر میوه‌ها حاوی ترکیبی از قندهای مختلف هستند اما یک نوع از قند به نام فروکتوز در اکثر آن‌ها وجود دارد.
ورزش یوگا و تناسب اندام ورزش یوگا یک تمرین ورزشی آسان است، ممکن است تعجب کنید اما این ورزش آسان و کششی، برای تناسب اندام و سوزاندن کالری بسیار مفید است. ورزش یوگا موجب افزایش استقامت، تعادل و انعطاف پذیری عضلات بدن می‌شود و حدود ۶۰۰-۱۸۰ کالری در هر ساعت می‌سوزاند. ورزش یوگا حرکات متنوعی دارد، اما بهتر است برای کاهش وزن و تناسب اندام بیشتر، این حرکات یوگا را امتحان کنید.
حرکت پلانک در ورزش یوگا انجام این حرکت ورزشی موجب سوزاندن مقدار زیادی کالری می‌شود، زیرا برای انجام این حرکت در ورزش یوگا، نیاز به مشارکت تمام ماهیچه‌ها برای غلبه بر نیروی گرانش زمین وجود دارد. هر چه مدت زمانی که در این حالت باقی می‌مانید، طولانی‌تر باشد (۳۰ ثانیه تا ۵ دقیقه)، مقدار کالری بیشتری می‌سوزانید و سریع‌تر به تناسب اندام دست می‌یابید.
حرکت پلانک در ورزش یوگا حرکت وضعیت صندلی در ورزش یوگا برای انجام این حرکت ورزشی به فعالیت تعداد وسیعی از ماهیچه‌ها نیاز دارید و به همین دلیل است که با انجام این حرکت در ورزش یوگا مقدار زیادی کالری می‌سوزانید و سریع‌تر به تناسب اندام می‌رسید.
حرکت وضعیت صندلی در ورزش یوگا حرکت ورزشی چاتورانگا در این حرکت ورزشی نیز به تعامل بسیاری از عضلات اصلی نیاز است. عضلات مرکزی بدن، پاها و دست‌ها در انجام این حرکت در ورزش یوگا درگیر هستند و باید سعی کنید که زاویه آرنج شما در زاویه ۹۰ درجه باشد. این حرکت ورزشی نیاز به نیرو و کنترل زیادی دارد و به مرور زمان و تمرینات فراوان می‌توانید این حرکت ورزشی را به درستی انجام دهید. برای انجام این حرکت آرنج‌ها را تا زاویه ۹۰ درجه خم کنید تا به زمین نزدیک شوید حواستان باشد شانه‌ها به جلو نروند و بدن روی یک خط صاف باشد.
حرکت ورزشی چاتورانگا حرکت چرخ در ورزش یوگا برای تناسب اندام انجام این حرکت ورزشی، نیازمند هماهنگی تمام عضلات و ماهیچه‌های شانه، دست، پا و … است. قبل از انجام این حرکت باید بدنتان آر گرم کنید تا تمام عضلات شما آماده باشند. در حرکت چرخ، تمام عضلات پاها، باسن، شانه‌ها، قلب و حتی ریه‌ها درگیر هستند. این حرکت ضربان قلب شما را بالا می‌برد، به خصوص اگر این حرکت را در اتاق گرمی انجام دهید.
حرکت چرخ در ورزش یوگا برای تناسب اندام خیز به بالا علاوه بر یوگا، در بسیاری از حرکات ورزشی، تمام عضلات شما درگیر هستند. این حرکت نیز نیاز به تعادل و هماهنگی زیادی دارد و به همین دلیل بدن شما انرژی و فشار زیادی را برای انجام این حرکت متحمل می‌شود (در این حرکت ورزشی فشار زیادی بر روی عضلات پشت پای شما وارد می‌شود). به همین دلیل، این حرکت در ورزش یوگا برای تناسب اندام و چربی سوزی مناسب است.
خیز به بالا سلام بر خورشید برای تناسب اندام حرکت سلام بر خورشید (سوریا ناماسکار) در ورزش یوگا شامل ۱۲ حرکت برای فعال شدن سیستم قلبی-عروقی است و عضلات مختلف بدن مانند عضلات شکم، ساق پا، شانه‌ها، عضله دوسر و سه سر را درگیر می‌کنند. این حرکات ورزشی باعث تقویت و کشش عضلات و همچنین حفظ تناسب اندام می‌شوند و ترکیبی از حرکت و تنفس هستند. دم و بازدم عمیق مورد نیاز در این حرکات ورزشی به تقویت عملکرد ریه‌ها و اکسیژن رسانی به خون کمک می‌کند.
حرکت دلفین برای تناسب اندام حرکت دلفین در ورزش یوگا شبیه به حرکت سگ رو به پایین است، با این تفاوت که در این حرکت، ساعد روی زمین قرار می‌گیرد و به همین دلیل عضلات سه سر بازو نیز درگیر انجام این حرکت ورزشی است. برای انجام این حرکت ورزشی، عضلات مرکزی، پاها، شانه‌ها و قفسه سینه درگیر هستند. این حرکت در ورزش یوگا تعداد زیادی از عضلات را درگیر می‌کند و به همین دلیل برای کاهش وزن و تناسب اندام بسیار مفید است.
کد: 50016309
زمان انتشار: سه شنبه 23 مرداد 1397 12:07 ب.ظ
منبع: http://www.drsosha.com/
تعداد نمایش: 27
محل تبلیغ شما E
محل تبلیغ شما F
محل تبلیغ شما G
محل تبلیغ شما D