هنگامی که بدن ما دچار بیماری می شود، ما به دنبال علت آن بیماری می گردیم. از نشانه ها شروع می کنیم تا بتوانیم دلیل محکمی بر وجود یک بیماری خاص پیدا کنیم. سپس به دنبال راه های درمانی مرتبط می گردیم. از دست دادن زیبایی ظاهری هم می تواند نشانه ای از وجود بیماری های گوناگون باشد. ما باید مرتبا به ظاهر خود رسیدگی کرده و سعی کنیم آن را بهبود ببخشیم. یکی از نشانه های بروز بیماری در افراد، عدم سلامت ناخن ها و عدم رشد آن ها می باشد. ما باید همواره بر کیفیت ناخن هایمان توجه کافی داشته باشیم. حفاظت از ناخن ها علاوه بر اینکه به سلامتی ما کمک می کند، باعث حفظ زیبایی ما نیز خواهد شد. این امر در بین خانم ها بیشتر رواج دارد. آن ها همواره مراقب ناخن های دست و پای خود هستند. در این مقاله، باید و نباید هایی در راستای حفاظت از ناخن ها و همچنین رشد آن ها بیان شده است. برای حفاظت از ناخن ها، باید یکسری کارها حتما انجام شود و از انجام کارهای دیگر اجتناب شود که مطالعه آن ها خالی از لطف نیست.

تمیز نگه داشتن ناخن ها

سعی کنید ناخن ها را همیشه خشک و تمیز نگه دارید. باید همواره کاری کنید تا در زیر ناخن هایتان، باکتری ها و میکروب ها جمع نشوند. اگر با مایع ظرف شویی، ظرف می شویید و با مواد شیمیایی سر و کار دارید، سعی کنید از دستکش های لاستیکی مخصوص استفاده نمایید. حتی الامکان سعی نمایید ناخن های خود را به مدت طولانی در مایعات نگه ندارید.

مرطوب کننده ها

مرطوب کننده ها از عوامل مهم در نگهداری از ناخن ها می باشند. بعضی ها عادت دارند از لوسیون استفاده می کنند. باید دقت کرد همزمان که از لوسیون استفاده می کنید، ناخن هایتان را هم به وسیله همین لوسیون مالش دهید.

کوتاه کردن ناخن ها

برای کوتاه کردن ناخن ها، از یک ناخن گیر و یا قیچی تیز استفاده نمایید. سعی کنید ناخن های خود را صاف و سر آن ها را قوس دار کوتاه کنید. بهترین موقع برای کوتاه کردن ناخن، زمانی است که ناخن کمی نرم و ملایم است. همچنین می توانید روی ناخن هایتان سوهان بکشید تا سرعت رشد آن ها تقویت شود.

رژیم غذایی

بهترین راه برای سلامتی انسان، داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل است. رژیم غذایی باید حاوی انواع مواد مغذی و مفید برای بدن باشد. ناخن ها از پروتئین تشکیل شده اند. بنابراین برای این که رشد ناخن هایمان تقویت شود، باید سعی کنیم در رژیم غذایی خودمان به مصرف خوراکی های حاوی پروتئین توجه ویژه ای بکنیم. گوشت مرغ و ماهی، منبع سرشار پروتئین می باشند. مصرف سبزیجات نیز می تواند بسیار به تامین پروتئین ناخن کمک نماید.

حفاظت از ناخن ها

هنگام کوتاه کردن ناخن ها باید توجه داشته باشیم که ناخن ها را از ته نگیریم. زیرا این کار باعث می شود میکروب ها به اسانی در زیر ناخن ها نفوذ کرده و باعث ایجا دعفونت و آسیب به ناخن ها شوند. همچنین نفوذ باکتری ها از طریق کندن پوست اطراف ناخن ها نیز حاصل می شود. نباید برای بلند کردن، کندن و یا فشار دادن وسایل از ناخن ها استفاده کنیم. اگر واقعا احساس کردیم که ناخن هایمان دچار مشکل هستند و آسیب دیده اند، باید با یک پزشک و یا کارشناس پوست مشورت نماییم.

مصرف تخم مرغ

مصرف تخم مرغ برای سلامتی داخل و ظاهر بدن بسیار ضروری است. تخم مرغ سر شار از پروتئین، ویتامین D و B12 می باشد. مصرف آن باعث می شود ناخن هایتان محکم و براق شوند و رشد قابل قبولی داشته باشند.

بلغور جو دو سر

بلغور جو دو سر از جمله خوراکی هایی است که وجود آن بسیار برای سلامت ناخن ها ضروری و حائز اهمیت می باشد. این خوراکی به علت مس و روی زیادی که در خود دارد، باعث شادابی، سلامتی و استحکام ناخن ها می شود.

ماهی قزل آلا

همواره از سوی کارشناسان امر بهداشت، مصرف هفتگی دو بار ماهی توصیه شده است. ماهی قزل آلا شامل مواد مغذی مختلف و ویتامین D می باشد که برای رشد و زیبایی ناخن ها بسیار موثر است.

لوبیا و آفتاب گردان

لوبیا حاوی بیوتین می باشد که سلامتی را به ناخن ها هدیه می دهد. آفتاب گردان نیز حاوی مس و منگنز می باشد. این مواد باعث سفت شدن بافت ناخن ها و استحکام آن ها می شوند.

مصرف ویتامین B9

یکی از ویتامین هایی که برای رشد و سلامت ناخن ها لازم است، ویتامین B9 و یا همان اسید فولیک می باشد. سبزیجات، تخم مرغ و مرکبات، سرشار از ویتامین B9 هستند. مصرف ویتامین B9 برای همه افراد اعم از پیر و جوان، زن و مرد، کوچک و بزرگ ضروری است.

معجزه ویتامین C

تمام پزشکان توصیه کرده اند که بدن ما به طور روزانه باید به مقدار معینی ویتامین C دریافت کند. ویتامین C برای بسیاری از بیماری ها مفید واقع می شود. این ویتامین زخم های روی صورت، لب و یا پوست را درمان می کند. اما کارایی دیگر این ویتامین در سلامتی ناخن ها می باشد. اگر این ویتامین به مقدار کافی به بدن برسد، باعث استحکام و براق شدن ناخن ها می شود و رشد آن ها را تسریع می کند. این ویتامین در مرکبات بسیار یافت می شود. پرتقال، گوجه، لیمو و سبزیجات، دارای مقادیر زیادی ویتامین C هستند.

مصرف ویتامین H

در زندگی خود کمتر اسم ویتامین H و مزایای آن را شنیده ایم. اما ذکر این نکته قابل توجه است که مصرف این ویتامین برای سلامتی و استحکام ناخن ها بسیار مفید است. این ویتامین در غالب غذا و یا به صورت مکمل ها که در بازار وجود دارند، به دست می آید. ویتامین H در موز، ماهی قزل آلا و آووکادو به وفور وجود دارد.

وجود ویتامین A

ویتامین A از جمله ویتامین هایی است که در بسیاری از خوراکی ها وجود دارد. این ویتامین باعث می شود دندان ها، استخوان ها و بافت های ما، محکم و سفت شده و حالت شکنندگی خود را از دست بدهند. این ویتامین، آنتی اکسیدان بسیاری در خود جای داده است. اگر می خواهیم ویتامین A به دست بیاوریم، حتما باید جگر، سیب زمینی، اسفناج، شیر، تخم مرغ و یا جگر را مصرف کنیم. با وجود ویتامین A در بدن، ناخن های صاف و سالمی خواهیم داشت که رشد متعادلی دارند.