مقاله امروز را بخوانید تا راز داشتن یک شکم صاف و زیبا را بدانید. مصرف مواد غذایی سالم ومفید در کنار ورزش روزانه می تواند شما را به هدفتان نزدیک کند.
اگر می خواهید شکمی صاف و بدون چربی داشته باشید و در عین حال دائما در حال خوردن باشید، باید بدانید که چه مواد غذایی را مصرف کنید تا نه تنها باعث چاقی شما نشود، بلکه شما را برای رسیدن به اندام دلخواهتان یاری دهد. حقیقت این است که انجام تمرینات ورزشی که به صورت موضعی روی شکم فشار می آورند می تواند عضلات شکم شما تقویت کند و از شل شدن آن جلوگیری نماید. ولی این ورزش ها بدون رعایت تغذیه مناسب نمی توانند نقش مهمی در در چربی سوزی عضلات شکم شما ایفا کنند.
بنابراین برنامه این است که شروع به خوردن غذاهای سالم بکنید، غذاهای سالم و کم کالری مصرف کنید و در کنار آن شروع کنید انجام تمرینات ورزشی. با این روش می توانید بیشتر از مقداری که کالری مصرف می کنید، کالری بسوزانید.

چه بخوریم؟؟؟

فلفل قرمز

فلفل قرمز منبع انواع آنتی اکسیدان هاست، و می تواند مانعی برای ایجاد چربی های شکمی باشد. فلفل قرمز حاوی مقادیر زیادی بتاکاروتن و لیکوپین است این مواد غذایی باعث می شود تا چربی ها در اطراف شکم تجمع نکنند. اگر می خواهید شکمی صاف و تخت داشته باشید، استفاده از فلفل قرمز برای شما بسیار توصیه می شود، چرا که میزان آنتی اکسیدان ها و ویتامین C را در بدن شما بالا می برد و در نتیجه سوخت ساز و روند کاهش چربی ها در بدن شما نیز افزایش می یابد.

سیب

سیب برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند و یا چربی های دور شکم شان را کم کنند یک ماده غذایی کامل و سرشار از فیبر محسوب می شود. در هنگام خوردن سیب، بیشتر جویدن آن در دهان این پیام را به مغز شما می فرستد که در حال سیر شدن هستید. 
این که چه نوع سیبی مصرف می کنید تفاوتی ندارد، در هر حال شما با خوردن سیب احساس می کنید سیر شده اید و این احساس سیری می تواند به فرآیند لاغری و کاهش وزن شما کمک کند. با مصرف روزانه 3 عدد سیب می توانید اطمینان داشته باشید که زودتر از دیگران وزن کم خواهید کرد. زیرا 85 درصد حجم سیب را آب تشکل می دهد و با مصرف آن کالری زیادی جذب نخواهید کرد.

بادام

بادام از نظر علم تغذیه یک ماده غذایی ارشمند و مغذی محسوب می شود. و مصرف آن یکی از ضروریات برای حفظ سلامتی بدن است. فیبر موجود در این دانه مغذی باعث می شود تا بعد از مصرف آن احساس سیری نمایید. پروتئین و منیزیم موجود در بادام تا حد زیادی به انجام متابولیسم بدن کمک می کنند. علاوه بر این ترکیباتی که در بادام موجود است باعث می شود تا جذب چربی در بدن کندتر و آهسته تر صورت گیرد، به همین علت می تواند ماده ای موثر در لاغری محسوب شود.

ماست

باکتری های پروبیوتیک ، باکتری هایی هستند که در صورت وجود در مواد غذایی می توانند انواع مختلفی از ویتامین ها و آنتی بیوتیک ها را در آن ماده تولید کنند. زمانی که تصمیم به کاهش وزن و لاغری می گیرید، باید بدانید که نیاز دارید تا کلسیم بیشتری دریافت نمایید. برای دریافت این ماده می توانید از ماست استفاده کنید. اگر ماست مصرفی شما دارای باکتری های پروبیوتیک نیز باشد، علاوه بر اینکه تأثیر مثبتی بر روند لاغری شما خواهد داشت می تواند وضعیت گوارش شما را نیز بهبود ببخشد و از مشکلاتی مانند نفخ و یبوست جلوگیری کند.

حبوبات

مواد گوشتی جز مواد چاق کننده و افزایش دهنده چربی محسوب می شوند ولی خبر خوب این است که یک جایگزین مناسب برای مواد گوشتی وجود دارد که علاوه بر اینکه پروتئین موردنیاز شما را به خوبی تأمین می کند می تواند در فرآیند لاغری و کاهش وزن شما نیز موثر باشد. حبوبات! حبوبات گزینه ای عالی است برای اینکه به شما کمک کند تا مواد موردنیاز بدن خود را تأمین کنید و در همین حین چربی های شکمی را از بین ببرید. مصرف پروتئین های گیاهی به جای حیوانی می تواند به بدن شما کمک کند تا چربی های شکمی را بسوزاند.

سیر

سیر مانند فلفل قرمز و برخی دیگر از ادویه ها از دسته مواد خوراکی چربی سوز محسوب می شوند.
به این معنا که می توانند با، بالا بردن حرارت بدن و سوخت و ساز را افزایش دهند و در نتیجه به سوختن چربی ها کمک کنند. بهتر است این نوع مواد غذایی را به غذاهای اصلی خود اضافه کنید تا با مصرف آنها زودتر احساس سیری کنید و در نتیجه کالری کمتری دریافت نمایید.